Здравословната, балансирана закуска е перфектният старт на деня. Достатъчно за това е например да си приготвите едно вкусно мюсли. Една супена лъжица овесени ядки, ядки и плодове Ви осигуряват енергия и ситост за дълго.
Вместо да използвате готов продукт, направете си мюсли сами – без нежелани добавки и съдържание на излишна захар.
Съставки за една порция:
- 4 с.л. овесени ядки
- 1 ч.л. ленено семе
- 1 с.л. ядки по избор, накълцани на едро
- 1 с.л. слънчогледови семки белени или тиквени семки белени
- 1 с.л. сушени плодове (стафиди, боровинки, годжи бери, кайсии)
- 125 гр кисело мляко или 125 мл. прясно мляко
- свежи плодове по избор
Съвет: Пригответе си по-голямо количество за резерва. Затворена плътно в буркан, приготвената смес може да се съхранява 1 – 2 седмици.
